Co to jest ODDECH OGNIA?
Oddech Ognia to jeden z najbardziej znanych oddechów w Jodze Kundalini.
Opanowane tej techniki wymaga czasu, relaksu i równowagi siły brzucha, ale korzyści wynikające z jego znajomosci sprawiają, że naprawdę warto.
Czym jest Oddech Ognia?
- To szybkie lecz lekkie i rytmiczne pompowanie brzucha, które nie wymaga wysiłku.
- Pępek jest delikatnie przyciągany w stronę kręgosłupa przy każdym wydechu.
- Oddechy przez nos na zewnątrz i do środka mają jednakową długość, choć wdech może wydawać się zwłaszcza na początku nieco dłuższy.
- Oddech wykonujemy przez nos z zamkniętymi ustami.
W Jodze Kundalini znany jest również jakie sprawca „haju” którego wielu doświadcza – warto uważać aby nie przesadzić!
Co daje Oddech Ognia
- ożywia mózg
- oczyszcza krew
- wzmacnia układ nerwowy
- regularna praktyka zwiększa pojemność płuc i energię życiową
- uwalnia złogi z wyściółek śluzowych i naczyń krwionośnych
- prowadzi do równowagi między układem przywspółczulnym a współczulnym, układem nerwowym
- wzmacnia środek pępka
- zwiększa wytrzymałość fizyczną
- dostosowuje pole psychoelektromagnetyczne aury
- wzmacnia układ odpornościowy
- synchronizuje biorytmy
Oddechu Ognia używamy kiedy:
- brakuje nam energii
- pracujemy z uzależnieniami
- potrzebujemy naturalnego zastrzyku tlenowego
- chcemy się ogrzać
Technika:
- Zajmij wygodne miejsce
- Zamknij oczy i skoncentruj uwagę w punkcie brwi.
- Wysuń język i zacznij dyszeć jak pies.
- Zwróć uwagę, jak brzuch wciąga się wraz z wydechem.
- Gdy stanie się to automatyczne, zamknij usta i kontynuuj przez nos.
- Pamiętaj: To jest potężny oddech, ale HIPERWENTYLACJA nie jest jego celem.
- Jeśli zaczniesz odczuwać oszołomienie, zwolnij oddech, odpocznij i zacznij od nowa.
Typowe błędy:
- Odwrotne oddychanie
- Przesadne pompowanie brzucha.
- Nierówny wdech i wydech
Początkujący są zachęcani do rozpoczęcia od krótkiego z 1-3 minutowego treningu.
Jeśli poczujesz zawroty głowy, zrób sobie przerwę i wróć do swojego naturalnego oddechu.
